KEKS

„ K örperorientierte E ntspannungs- und K onzentrations- S chulung"

als Unterrichtsfach der 5. Jahrgangsstufe im Raum der Stille und

als Erholungspause mit kurzen Übungen zur Entspannung und Konzentration

für alle Jahrgangsstufen

in den normalen Unterrichtsräumen („KEKS im Klassenraum")

Seit August 2008 haben alle Klassen der 5. Jahrgangsstufe das Fach KEKS in ihrem Stundenplan.

1. Zur Begründung des Faches

Bei Kindern und Jugendlichen haben Wahrnehmungs-, Verhaltens- und Lernstörungen in den letzten zehn Jahren zugenommen. Innere und äußere Unruhe, ein emotionales und auch mentales „Überdreht-Sein", verschiedene Formen von Über-Aktivität und die Unfähigkeit,  bei sich selbst - und damit präsent - sein zu können sind vermehrt anzutreffen. Neben dem Rückgang der Körper-Koordinationsfähigkeit, der räumlichen Vorstellungskraft und dem eigenständigen emotionalen Ausdrucksvermögen ist besonders ein Verlust an Konzentrationsfähigkeit zu beklagen.

In unserer schnelllebigen, medienüberfrachteten, reiz- und kommunikationsüberfluteten Zeit ist es schwierig geworden, mit der maßlosen Fülle der Informationen umzugehen.

Damit verbunden ist die ständige Gefährdung, wie durch eine „Zentrifugalkraft"  aus der eigenen Mitte heraus zu sehr in die Außenwelt  hineingezogen zu werden, wodurch im Zuge starker Fremdbestimmungen und oberflächlicher Identifizierungen der eigentliche Selbstfindungsprozess erheblich behindert wird.

Wir möchten mit unserem neuen Fach und auch mit den Kurzübungen, die in den Unterrichtsstunden aller anderen Fächer durchgeführt werden können, einen Beitrag zum Ausgleich der oben aufgeführten Tendenzen leisten.

2. KEKS-Lernziele

• Verschiedene Methoden der Entspannung  (z.B. Yoga-Tiefenentspannung, autogenes Training, Phantasiereisen u.a.)  kennen lernen.
• Stille und Entspannung als wohltuend und Kraft spendend erfahren.
• Verbesserung der Körperwahrnehmung, -haltung und -spannung
• Durch Einbeziehung von Körperhaltungen und  -bewegungen und bewusster Atmung
• ganzheitliche Lernmethoden  - auch für andere Fächer - erschließen.
• Einübung von Methoden zum Ausgleich der beiden Körper- und Gehirnhälften.
• Vertiefung der natürlichen Bauchatmung und Aufbau eines Grundwissens zur Bedeutung und Wirkung verschiedener Atemformen.
• Selbstregulierung von Emotionen (z.B. Angst) durch bewusste Atmung
• Im Wechsel von Spannung und Entspannung Energie sammeln und Konzentration aufbauen.
• Im Körper „zuhause sein" und zur Ruhe kommen können.
• Durch Partner- und Gruppenübungen im Selbstvertrauen wachsen und Sensibilität und Aufmerksamkeit für andere entwickeln
• Stärkung personaler und sozialer Kompetenzen

3. KEKS im Klassenraum  -  Übungen mit vier verschiedenen Zielrichtungen

1. Sich lockern und entspannen
2. Zur Ruhe kommen
3. Offen und wach werden
4. Kraft sammeln und Konzentration aufbauen

J. Soth